中国营养学会推荐

钙处于饥饿状态

不管是小孩、中年还是老人，钙补充都不足，直接导致我国90%的人终身钙处于饥饿状态。

中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐：成人日补钙量为800~1000毫克，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克；老年人、绝经后的女性一般要达到1000到1500毫克，妊娠期每天1500毫克。然而，目前我们的膳食结构很难达到这个指标，我国平均每人每日钙的摄入量仅为389毫克，仅达到日推荐量的一半；目前老年人平均每日从饮食中获得元素钙400毫克，每日应该额外补充500～600毫克钙；女性多在400毫克左右。我国各个年龄段普遍缺钙，因此，平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品。平衡膳食至关重要，补钙是防治骨质疏松症的“基础措施”。