人体水的来源和排出

发布时间:2016-04-22 14:50:01 作者:云健康小屋 阅读:1976
  体内的水有三个来源:饮水约占 50%;食物中含的水为 40%左右;体内代谢产生的水占 10%左右。每天平均从食物中获得 1000mL 的水,蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给 300mL 代谢水。此外的水(约 1200mL)必须以液态食物和白开水、饮料来补充,才能保证体内水的平衡。
  体内水的排出主要是通过肾脏,以尿液的形式排出, 约占 60%(约 15OOmL),其次是经肺呼出(约350mL)、经皮肤蒸发和排汗(约500mL)和随粪便(约150mL)排出。喝进去的水和排出来的水基本相等,处于一种动态平衡。一般来说。水的摄取和排出量每日维持在 2500mL 左右。体力活动增加和环境温度变化会改变水的排出量和排出途径。 
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