面对当前疫情医护人员的心理问题及应对措施。且听专家怎么说

发布时间:2020-02-08 13:58:49 作者:云健康小屋 阅读:1873
当前,新型冠状病毒感染的肺炎疫情成为人们关注的焦点。在这样的突发事件面前,绝大多数人会出现这样或那样的心理问题,医护人员也不例外。而且医护人员同时承受着自己可能被感染、休息时间不足、工作强度大等多重的压力。常见的心理问题都有什么,我们如何进行调适?以下建议供参考:

一、常见的心理生理反应

1.常见的生理反应

(1)身体易疲劳,精力下降,睡眠障碍,可能同时伴有头痛、晕眩等症状。

(2)心悸、心慌、胸部疼痛。

(3)呼吸困难、气短。

(4)消化道症状,如胃痛、胃胀、腹痛、消化不良,有的可以出现腹泻。

(5)全身的肌肉紧张或疼痛,尤其是颈部、肩部和背部。

2.常见的心理反应。

(1)情绪问题:主要表现为紧张、恐惧、烦躁、情绪不稳定;或情绪低落,情感迟钝、缺乏耐心和安全感等。

(2)认知问题:主要表现为注意力不集中、记忆力下降、判断力下降等。

(3)行为问题:主要表现为采用吸烟、饮酒来缓解压力、有时感到愤怒,容易出现冲动行为等。

二、心理调适方法

1.正确认识这种紧张、焦虑的情绪:危险面前出现紧张和焦虑是正常的,是人们在面临危险的时候普遍都会有的反应,有助于人们识别危险,躲避和应对危险。需要我们去接纳它,而不是一定要消除它,管理好这种负性情绪,要做情绪的主人。学会正确的表达,可以向身边的同事朋友倾诉。

2.理性对待和关注疫情信息:作为专业医务工作者,首先需要做到对肺炎疫情正确的认知,不看不信网上的谣言,充分熟练掌握感控知识。关注政府部门发布的信息,以及具有权威专业机构发布的防治措施。在治病救人的同时,准确及时地传递关于疾病的正确常识。做到在疾病面前不恐慌、不动摇。

3.在进入疫情一线工作后,加强科学管理,合理、明确分工,制订明确的工作标准和目标;合理排班,安排适宜的放松和休息,保证充分的睡眠和饮食;建立并维持良好的人际关系,包括医护关系、医患关系、护患关系,通过建立和谐、融洽的工作氛围,完成医疗任务,实现医疗目标。

4.自我和相互的激励和肯定:在工作环节中,专注于做好每一个医疗环节,肯定自己每一次工作的价值,特别是不要对自己工作中的一点小失误感到内疚,告诉自己不是无所不能的,自己的精力是有限的,不可能依靠自己帮助到身边的每一个人,自己还有一起战斗的伙伴。

5.在可能的情况下,尽量保持与家人和外界联络、交流。掌握家人朋友的情况,减轻对家人朋友的担忧。了解外界的情况,减少被隔离的感觉。

6.坚定必胜的信心。要充分相信党和政府,坚信现在的医疗水平、物质基础都远远超过2003年时的水平,我们一定会取得抗击疫情的胜利。

7.放松训练:自我放松(调整呼吸、放松训练、冥想等);找回内在的力量,例如回忆最自豪的时刻及感受;或转移注意力等。

(作者汪波,系重庆大学附属肿瘤医院心理科主任医师,教授,精神医学教研室主任)   

心的天空 让我们帮你点亮
心理测评

为急人民群众所急,奉献爱心,重庆真源集心理专家之力,在“心云通”的基础上,研发出了《“心理防疫”焦虑抑郁自测系统》,并以此免费为全国人民普查焦虑、抑郁,凡愿意接受普查者,均可长按以下二维码即可进行自主测评,获得指导报告。

    来源:重庆阳光心理

我来评论