这是错误的做法，会加重软组织的损伤，增加关节内出血，对将来的恢复非常不利。运动中不小心扭伤足踝关节是非常常见的，首先要预防为主，做好准备活动，充分活动开各部位的关节是最主要的预防方法。一旦扭伤后采取三部曲：制动、加压、冷敷。伤者立即坐下或平躺（脚高头低位、患肢高于心脏），通过加压包扎足踝关节，活动度减低，而且关节内的出血减少；最好在6小时内进行冰敷，至少是低于体温的自来水毛巾敷；在采取这些措施的同时，判断是否有骨折或韧带的断裂，如果怀疑则必须迅速送往医院治疗。
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