心云通+-恰同学少年锻炼应量力而行，循序渐进

锻炼应量力而行，循序渐进

发布时间：2016-04-22 10:27:55 作者：云健康小屋阅读：7488

一个人表面上可以看起来很健康，但是一些隐藏的疾患可能在运动时发作，造成伤害。为预防这种情况的发生，最好先听听医生的建议，看看是否需要进行必要的医学检查。
如果你平常体力活动很少，开始锻炼时，可以设定一个较低水平的目标，如每天进行 l5分钟～20分钟或 2千步的活动量，选择使你感觉轻松或有点用力的强度，以及你习惯或方便的内容，如步行、骑自行车等。给自己足够的时间适应活动量的变化，再逐渐增加活动强度和时间。在你锻炼一段时间后，同样的用力，你可以走得更快，说明你的体质在增强；这时，适合你锻炼的强度也在增加。这时可以有一个更高的目标，你的健康会因此受益更多。
如果有一天你感觉到日常习惯的活动更吃力时，可能是身体的一时不适，也可能预示身体内某种潜在疾患的发作。请勿勉强坚持，可以减慢速度或停止运动。如果这种不适持续，甚或有加重的趋势，应及时就医。

我来评论

发表评论

锻炼应量力而行，循序渐进

同类推荐

实时热点