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人到中年切勿早衰

发布时间：2016-04-21 15:30:11 作者：云健康小屋阅读：7833

中年人年富力强，而被委以种种重任，又担负着赡养老人、抚养子女和家庭生活安排等多项工作，要注意避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。在保证充分营养的前提下，要善于科学合理地安排工作，学会休息。对于繁多的事物，宜分清轻重缓急、主次先后、有节奏有步骤地逐步完成。要根据具体情况，调整生活节律，建立新的生活秩序，要善于忙里偷闲，利用各种机会进行适当地运动。如做工间操、上楼下楼、骑车走路，室内踱步等等；利用等车、坐车时间，做一些叩齿、咽津、提肛等锻炼。也可以采用脑力劳动与体力劳动之间的交换改变一下作业姿势，如坐与站立交替。体育锻炼、文娱活动同样是积极的休息方式。太极拳、八段锦、伍禽戏等中国传统健身功法以及游泳登高、对奕、垂钓等，既可治情养性．又可锻炼身体，如能持之以恒，必收益无疑。睡眠是重要的休息方式，中年人必须保证睡眠时间，不可因工作繁忙经常开夜车，切忌通宵达旦地工作。

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